Apnoe-Tabellen
8 Runden · CO₂ / O₂
Apnoe-Tabellen
Apnoe-Tabellen
8 Runden · CO₂ / O₂
WOZU
Die Toleranz gegenüber dem Atemreiz erhöhen (CO₂) oder die maximale Haltezeit verlängern (O₂).
TECHNIK
Acht Runden im Wechsel aus Atempause und Anhalten. Ruhig durch die Nase atmen, vor dem Anhalten einmal tief einatmen, dann entspannt halten — nicht hyperventilieren.
WIRKUNG
Die CO₂-Tabelle verkürzt die Erholungszeiten und gewöhnt dich an den Atemreiz. Die O₂-Tabelle verlängert die Haltezeiten bei konstanter Pause.
WANN
Nur trocken und ausgeruht, nicht direkt nach dem Essen. Höchstens eine Tabelle pro Tag.
Tabelle
Niveau
Haltezeit bleibt gleich, die Pausen werden kürzer.
Nur trocken üben. Nie im Wasser, nie allein. Nicht hyperventilieren.