Entspannungsatmung für den Beckenboden
4-8
Entspannungsatmung für den Beckenboden
Entspannungsatmung für den Beckenboden
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WOZU
Verlängertes Ausatmen zur bewussten Entspannung des Beckenbodens — hilfreich bei Anspannung oder unangenehmen Empfindungen in diesem Bereich.
TECHNIK
Ruhig einatmen, doppelt so lange ausatmen und dabei bewusst den Beckenboden loslassen, als würde er weich und schwer werden.
WIRKUNG
Verlängertes Ausatmen aktiviert den Ruhenerv und kann helfen, unwillkürliche Anspannung im Beckenboden zu lösen.
WANN
Bei spürbarer Anspannung oder Unbehagen im Beckenbereich, auch unabhängig von sexueller Aktivität.