Beckenboden-Atmung für Frauen

Fördert Durchblutung und bewusste Wahrnehmung der Beckenbodenmuskulatur, mit der Atmung gekoppelt statt als reines Krafttraining.

Beim Einatmen entspannen, beim längeren Ausatmen den Beckenboden sanft auf etwa 20 bis 30 Prozent der maximalen Kraft anspannen.

Kann die Durchblutung und die Empfindungsfähigkeit im Beckenboden über regelmäßiges Training verbessern.

Regelmäßig, z. B. täglich einige Minuten. Die Wirkung baut sich über mehrere Wochen auf.