Bodyscan

Schult die Interozeption – die bewusste Wahrnehmung innerer Körpersignale. Grundlage vieler achtsamkeitsbasierter und körperorientierter Therapieansätze.

Die Aufmerksamkeit wandert nacheinander durch die Körperregionen. Einfach wahrnehmen, was gerade da ist – Wärme, Kribbeln, Schwere, auch Nichts – ohne es zu bewerten oder zu verändern.

Fördert das Körperbewusstsein, macht Anspannungen bewusst, wirkt beruhigend. Regelmäßige Praxis wird mit besserer emotionaler Selbstregulation in Verbindung gebracht.

Zum Einstieg in eine Therapie- oder Coaching-Sitzung, vor dem Schlafen, bei innerer Unruhe. Am besten im Liegen oder bequem sitzend.