Cool-Down-Atmung
4-8
Cool-Down-Atmung
Cool-Down-Atmung
4-8
WOZU
Beschleunigt die Herzfrequenz-Erholung nach dem Training durch bewusst verlängertes Ausatmen.
TECHNIK
Kurz durch die Nase einatmen, doppelt so lange entspannt ausatmen, ohne zu pressen.
WIRKUNG
Aktiviert den Ruhenerv schneller als passives Abwarten, der Puls sinkt spürbar rascher als ohne bewusste Atmung.
WANN
Direkt nach dem Training, in der Cool-Down-Phase, vor dem Dehnen oder Duschen.