Nasenatmung unter Belastung

Trainiert die Nasenatmung auch unter Belastung — das ist deutlich schwieriger als in Ruhe und will geübt sein.

Über festgelegte Intervalle ausschließlich durch die Nase atmen, dazwischen kurze Abschnitte mit freier Atmung zur Erholung.

Bessere CO₂-Toleranz, oft effizientere Sauerstoffaufnahme und mit der Zeit geringere wahrgenommene Anstrengung bei gleicher Leistung.

In lockeren bis moderaten Trainingseinheiten, nicht bei maximaler Intensität zu Beginn. Gut beim Laufen oder Radfahren im lockeren Tempo. Bei Atemnot jederzeit zur freien Atmung wechseln.