Selbstmitgefühl-Pause

Kurze, wissenschaftlich untersuchte Übung (nach Kristin Neff) für Momente von Stress, Selbstkritik oder Überforderung.

Drei Schritte: die Schwierigkeit anerkennen, sich mit der gemeinsamen menschlichen Erfahrung verbinden, sich selbst bewusst Freundlichkeit zusprechen.

Reduziert Selbstkritik und Stressreaktion, aktiviert stattdessen ein Gefühl von Fürsorge und Verbundenheit.

In Momenten von Selbstzweifel, nach einem Fehler, bei Überforderung oder einfach als bewusste Fürsorge-Pause im Alltag.