Wechselatmung

Balanciert die beiden Nervensystem-Zweige. Klassische Yoga-Übung für einen ruhigen, aber wachen Zustand.

Ein Nasenloch mit dem Finger zuhalten, durch das andere ein- und ausatmen, dann die Seite wechseln. Ruhig, ohne Pressen.

Gleicht die Nasenatmung beidseitig aus, beruhigt den Geist, ohne müde zu machen. Oft spürbar klarerer Kopf nach wenigen Runden.

Guter Übergang zwischen Anspannung und Ruhe, z. B. vor dem Aufwärmen oder zwischen zwei Aufgaben.