5-4-3-2-1 Erdung

ca. 3 Minuten

Über die fünf Sinne zurück in den gegenwärtigen Moment

Gedanken ziehen lassen

5-7

Gedanken wahrnehmen und loslassen wie Wolken am Himmel

Selbstmitgefühl-Pause

ca. 2 Minuten

Drei-Schritte-Übung nach Kristin Neff für schwierige Momente