Bodyscan
ca. 5 Minuten
Die Aufmerksamkeit wandert durch den Körper
Progressive Muskelentspannung
ca. 5 Minuten
Muskelgruppen anspannen und bewusst loslassen
Autogenes Training
Kurz- oder Langversion
Formelhafte Sätze für Schwere, Wärme und Ruhe
ca. 5 Minuten
Die Aufmerksamkeit wandert durch den Körper
ca. 5 Minuten
Muskelgruppen anspannen und bewusst loslassen
Kurz- oder Langversion
Formelhafte Sätze für Schwere, Wärme und Ruhe
Der Klang startet mit der Übung und ist standardmäßig aus.