Beckenboden-Atmung für Männer
4-6
Atemgekoppeltes Beckenbodentraining zur Unterstützung der Erektionsfähigkeit
Atmung zur Erregungssteuerung
5-5
Ruhige Atmung zur bewussten Verzögerung
Beckenboden-Atmung für Frauen
4-6
Atemgekoppeltes Training für Durchblutung und Empfindungsfähigkeit
Verbundene Atmung zur Erregungssteigerung
3-3
Durchgehende Atmung zur Vertiefung der Körperwahrnehmung
Entspannungsatmung für den Beckenboden
4-8
Verlängertes Ausatmen zum bewussten Loslassen